Personal trainer,

seniorivalmennus

Kaipaatko PT-valmennusta, aikaa In Body -mittaukseen, ravintoneuvontaa, psyykkistä valmennusta tai itsellesi räätälöityä ohjelmaa?

Maija Tenkanen - Liikuntakeskus Spiraali

Maija survonen (os tenkanen)

Olen toiminut liikunta-alan yrittäjänä vuodesta 2009 ja valmentanut sekä ohjannut erilaisia asiakkaita jo 15 vuoden ajan. Monipuolisen asiakaskunnan kautta olen kerryttänyt kokemuspohjaa muun muassa ylimääräisten kilojen kanssa kamppailevien, urheilijoiden, äitien, ikäihmisten, erilaisista sairauksista ja vammoista/oireista kärsivien sekä täysin vasta-alkajien parissa.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilareita ovat terveellinen ravinto, monipuolinen liikunta, riittävä palautuminen/uni/lepo sekä tasapainoinen, positiivisuuteen pyrkivä mieli, ilman liiallista stressikuormitusta.

*Meissä on omat lukkomme, mutta meistä löytyy myös avaimet lukkoihimme. Autan etsinnöissä.*

Jos kaipaat;

PT-valmennusta,
henkilökohtaisia-tai pienryhmätreenejä,
omaa treeniohjelmaa,
aikaa In Body -mittaukseen
ravintovalmennusta
yksilöllistä Pilatesvalmennusta
vyöhyketerapiahoitoa. (kts. hyvinvointiopalvelut)

ota yhteyttä puhelimitse 044 3723535 tai jätä yhteydenottopyyntö.

ELLA LIIMATAINEN, SENIORILIIKUNTAVASTAAVA

Olen työskennellyt Liikuntakeskus Spiraalilla loppuvuodesta 2019 asti liikuttaen ihmisiä erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Tämän lisäksi olen tarjonnut hyvinvointipalveluja oman yritykseni kautta liikuntakeskuksen tiloissa. Ennen tätä työskentelin pitkään ikääntyneiden hoito- ja kuntoutustyön parissa.

Minulla on lähihoitajan, koulutetun hierojan, geronomin ja seniorivalmentajan koulutukset.

Parin viime vuoden lisäkoulutukset ovat painottuneet kuntouttavaan liikuntaan ja ikääntyvän ihmisen liikkumiseen. Kun ihminen ikääntyy, liikunnan merkitys tulee entistäkin tärkeämmäksi. Liikunta antaa lisää energiaa arkeen ja auttaa sinua jaksamaan! Senioreille suunnitellut liikuntamuodot auttavat kehittämään lihaskuntoa. Ne ennaltaehkäisevät vammoja sekä vähentävät loukkaantumisriskejä. Harjoitukset ylläpitävät liikkumiskykyä ja koordinaatiota, tasapainoa, lihaskuntoa ja voimaa.

Lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa, muun liikunnan lisäksi. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Tarjoamme spiraalilla senioreille (yli 65-vuotiaille) suunnattua ryhmäliikuntaa, mutta myös yksilöllistä seniorivalmennusta.

Seniorivalmennus on tarkoitettu ikääntyville, jotka ovat kiinnostuneita kehittämään omaa fyysistä kuntoaan ja toimintakykyään ammattitaitoisessa ohjauksessa. Valmennus voi toteutua yksilöllisesti, kaverin/puolison kanssa tai ystävien kanssa pienryhmässä max.4henkeä.

Sovittaessa teen myös kotikäyntejä.

Ota yhteyttä puhelimitse p.0407703122 tai sähköpostilla ella.liimatainen@hotmail.com